13 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1199 kcal
|
Yağ: 48,00g | Prot: 79,30g | Karb: 109,52g.
Kahvaltı: Молоково Молоко 3,2%, Сыр Российский, Первым Делом Мед Цветочный, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные. Öğle Yemeği: Гречка Отварная, Зеленый Лук, Помидоры, Вареное Яйцо, Гармония Сметана 20%, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Akşam Yemeği: Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Hame Паштет из Мяса Птицы, Укроп, Творог 9%, Помидоры. Aperatifler/Diğer: Вареное Яйцо, Рафаэлло Конфета, Фруктовый Сад Сок Яблочный . devamı için...
|
|
2610 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Eliptik - 43 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 37 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|