|
Bangun tidur
|
58,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1325 kcal
|
Yağ: 54,82g | Prot: 74,58g | Karb: 136,09g.
Kahvaltı: Nasi Goreng. Öğle Yemeği: Dendeng Daging Sapi, Ikan Kembung, Ikan, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Sayur Campuran, Nasi Putih, Tahu Goreng. Akşam Yemeği: Jamur Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Ikan Kembung, Dendeng Daging Sapi, Tahu Goreng, Nasi Putih, Sayur Campuran. Aperatifler/Diğer: Pepaya, Keripik Pisang. devamı için...
|
|
1650 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 30 dakika, Workout - 6 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 24 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
chaeummuhasan Kilo Geçmişi
|