16 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1284 kcal
|
Yağ: 35,87g | Prot: 133,66g | Karb: 116,96g.
Kahvaltı: Абрикос, Рафаэлло Конфета, Fit Parad Мука Кокосовая, Гарнец Рисовая Мука, Творог (Полностью Обезжиренный), Яйцо. Öğle Yemeği: Вкуснотеево Кефир 1%, Овсяные Отруби, Рагу из Баклажанов, Яйцо. Akşam Yemeği: Лакомо Сливки 10%, Болгарский Перец, Простоквашино Творог 2%, Вкуснотеево Творог Лёгкий 0,3%, Творог 5%, Помидор Сливка, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Дикси Персики Плоские, Bombbar Протеиновый Батончик Лимонный Торт. devamı için...
|
|
2470 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Hulahop - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
|
|