|
88,5 Kg à presque jeûne
86,5 cm TdT
++++16/8/19 25-3 AlphaMax S2-1
Dc 105k/110k 🤢 115k 🥵 equilibre
100/90/80/70 4/6/9/12
Row 1Rm 100k 🤢 110k 😡 TBC 100/90/80/70 6/7/11/13
Sq 150k/155 🤢 160k 🥵140/125/ 107,5/92,5 5/7/13/24
Xxx Stretch h
|
88,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3545 kcal
|
Yağ: 142,73g | Prot: 217,00g | Karb: 340,95g.
Kahvaltı: Myprotein Cookie White Chocolate & Almond, Myprotein Protéine Brownie Chocolat Blanc, Myprotein 6 Layer Bar Cookies & Cream, Myprotein 6 Layer Bar Chocolate Sundae. Akşam Yemeği: Poudre d'Ail, Germline Alfalfa, Salade Verte, Oignons, 0% Sauce Caesar, 0% Sauce Yonnaise, Tomate Cœur de Bœuf. Aperatifler/Diğer: Myprotein Protein Wafer, Cookies & Cream, Auchan Croustillant Chocolat Noisettes Amandes . devamı için...
|
|
4595 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 3 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|