|
Much better diet and spot on exercise, but still overate carbs and calories. Eating out is NOT helpful.
|
75,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,7 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2712 kcal
|
Yağ: 182,78g | Prot: 135,11g | Karb: 173,85g.
Kahvaltı: onion, Lowfat organic vanilla yogurt, eggs, Water, strawberries. Öğle Yemeği: poppyseed salad dressing, lettuce, mandarin oranges, pineapple, dried cranberries, chicken breast, diet coke. Akşam Yemeği: diet hansen's soda, red bell peppers, lowfat colby jack cheese, uncured ham. Aperatifler/Diğer: Crystal Light, cucumber, swiss cheese, Turkey Breast Meat, beef, dark chocolate mint, Diet hansen's soda, mixed nuts. devamı için...
|
|
2561 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 3 saat, Taşıt Sürüş - 12 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|