|
88 Kg presque à jeûne
85 cm TdT
++++17/8/19 26-1 AlphaMax S2-2
Di 70k 5x5 🤢 Hard
Tr s +27,5k 5x5 80% full 🤢 20k 6
Leg Press 230+47 5x5 🤢
Xxx Stretch m/h 38m
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2595 kcal
|
Yağ: 58,66g | Prot: 288,58g | Karb: 220,74g.
Kahvaltı: Myprotein The Carb Crusher Dark Chocolate & Sea Salt, Myprotein Protéine Brownie Chocolat Blanc. Öğle Yemeği: Delisse Deli'light aux Fruits 0%, Bridelight Bridelight 3% Goût Emmental, Pain Foodspring, 0% Sauce Caesar, 0% Sauce Yonnaise, Germline Alfalfa, Tomate Cœur de Bœuf, Oignons, Salade Verte, Poudre d'Ail, Petit Navire Thon Entier au Naturel Albacore. Akşam Yemeği: Myprotein Barre High Protein, Pêche Océan Thon Albacore Entier au Naturel, Poudre d'Ail, Bio Village Riz Basmati, Body&Fit Smart Rice. Aperatifler/Diğer: Lidl Escalope de Dinde, Auchan Yaourt Brassé Nature 0%. devamı için...
|
|
3256 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 38 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 35 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|