19 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1551 kcal
|
Yağ: 63,30g | Prot: 86,16g | Karb: 161,63g.
Kahvaltı: Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak), Ayam Masak Merah, Telur Balado. Öğle Yemeği: Ceker, Urap, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Selada Kol, Ceker, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Selada, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus). Aperatifler/Diğer: Tempe Bacem, Gula Merah, Singkong Goreng. devamı için...
|
|
2024 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|