20 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 6,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1545 kcal
|
Yağ: 72,00g | Prot: 121,37g | Karb: 145,63g.
Kahvaltı: Milfina Milch 1,5% Fett, Äpfel, Pflaumen, Kakaopulver (Ungesüßt), Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Banane, Alesto Fine Cashewkerne Naturbelassen. Öğle Yemeği: Kohlrabi, Milbona Quark Magerstufe, Almare Lachsforellenfilet, Zucchinipuffer. Akşam Yemeği: Aldi Körniger Frischkäse, Strauchtomaten, Möhren, Eisbergsalat. Aperatifler/Diğer: Aldi Milch 1,5%, Milfina Milch 1,5% Fett, Grieß. devamı için...
|
|
2037 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Schwimmer139 Kilo Geçmişi
|