|
well yesterdaywas my off dsiet day,
|
80,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 16,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1504 kcal
|
Yağ: 38,30g | Prot: 97,05g | Karb: 180,04g.
Kahvaltı: Soy Protein Meal Replacement Powder, Frozen Mixed Berries, Maple Syrup, Steel Cut Oatmeal. Öğle Yemeği: Marinated Artichoke Hearts, Avocados, Fat Free Crumbled Feta, Romaine Lettuce, Chunk Light Tuna in Water (Pouch). Akşam Yemeği: Reduced Fat Crumbled Feta Cheese, Organic Egg Whites, Baby Spinach, Sweet Onions. Aperatifler/Diğer: Frozen Mixed Berries, Total 0% Greek Yogurt, Whole Raw Almonds, Red Delicious Apples, Soy Milk Creamer, Coffee, Honey. devamı için...
|
|
2663 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 1 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,6 kg alıyor
|