|
após os exercícios perdendo 900:gramas por semana. legal.
|
70,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 13,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
737 kcal
|
Yağ: 23,26g | Prot: 51,43g | Karb: 74,50g.
Kahvaltı: Água com Limão, Canela, Nestlé Leite Ninho, Melitta Café sem Açúcar , Ovo, Tapioca. Öğle Yemeği: Peixe, Alho. Akşam Yemeği: Macarrão Fresco (Cozido), Sobrecoxa de Frango. Aperatifler/Diğer: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Cuscuz (Cozido). devamı için...
|
|
2195 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 50 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|