|
💯 грамм, конечно, не достижение, но все-равно приятно лицезреть минус на весах, а не плюс. Утро началось с кардио и кефичика. Жаль, что отпуск скоро закончится вместо утренней тренировки дома начнется 🚇 метро-галоп орехово-мякинино и обратно 😥
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 19 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1174 kcal
|
Yağ: 53,53g | Prot: 60,53g | Karb: 110,00g.
Kahvaltı: Сушки, Кефир 2,5%. Öğle Yemeği: Жареное Яйцо, ВкусВилл Ветчина Утренняя, Суп из Белых Грибов. Akşam Yemeği: Макдоналдс Соус Барбекю, Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Лаваш Тонкий, Мясновъ Долма из Говядины. Aperatifler/Diğer: Чай. devamı için...
|
|
3450 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Ütü Yapmak - 9 saat, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|