22 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1157 kcal
|
Yağ: 40,72g | Prot: 66,26g | Karb: 132,87g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus). Öğle Yemeği: Tempe Goreng, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Sayur Lodeh, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Tahu Kukus, Telur Rebus, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus). Aperatifler/Diğer: Roti Goreng. devamı için...
|
|
1799 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 45 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|