|
+400 !!!! А это значит - двойная порция тренировок сегодня.
P.S.: Двойной порции тренировок не было.
|
74,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 19,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1695 kcal
|
Yağ: 70,15g | Prot: 90,32g | Karb: 176,05g.
Kahvaltı: Лаваш Тонкий, Лента Лук Маринованный, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Мистраль Гречка Отварная. Öğle Yemeği: Лента Лук Маринованный, Лаваш, Шашлык из Баранины, Кинза, Петрушка, Лето Укроп Свежий, Шпинат, Огурец, Суп Грибной. Akşam Yemeği: Сушки, Кефир 2,5%, Сыр Гауда, Мёд, Чай с Лимоном. Aperatifler/Diğer: Сыр Гауда, Мёд, Чай. devamı için...
|
|
2544 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 30 dakika, Masaj - 2 saat, Yürüyüş - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|