27 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2888 kcal
|
Yağ: 175,15g | Prot: 112,48g | Karb: 223,86g.
Kahvaltı: Mohn, Milbona Quark Magerstufe, Plattpfirsich, Chiquita Banane, Äpfel, Aldi Haferflocken. Öğle Yemeği: Rote Beete, Tomaten, Zucchini, Möhren, Edeka Bio Tofu Natur, Weißwurst, Thomy Süßer Senf . Akşam Yemeği: Schafskäse, Seeberger Mandeln, Bananen, REWE Leberwurst, Aldi Joghurt, Aldi Cashewkerne, Lidl Krustenbrot. Aperatifler/Diğer: Aldi Cashewkerne, Milbona Quark Magerstufe. devamı için...
|
|
1904 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 20 dakika, Yoga - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Schwimmer139 Kilo Geçmişi
|