antonio.rasi Günlüğü, 27 Ağu 19

Buongiorno Community!!! Dopo queste due settimane di disintossicazione da dieta allenamento e lavoro da oggi riprendo a segnare calorie e ad allenarmi, per il lavoro se ne riparla lunedì 😜
Vacanze in Sardegna stupende dove mi sono dedicato solo al mare e al cibo 😬
Spero vi siate rilassati e abbiate passato tutti delle ottime vacanze in modo da ripartire più forti e determinati di prima 💪🏼 come on!!!

77,5 kg Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1810 kcal

Yağ: 41,10g | Prot: 163,38g | Karb: 189,03g.   Kahvaltı: Prozis Real Whey 100% Isolate Cioccolato e Nocciola, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio. Öğle Yemeği: Simmenthal Carne Bovina in Gelatina, Vivi Verde Coop Penne Rigate Integrali Biologiche. Akşam Yemeği: Pascoli Italiani Pecorino Sardo DOP Maturo, Pomodori, Coop Grissini Integrali, Petto di Pollo, Carne. Aperatifler/Diğer: Torta di Mele Classica. devamı için...