24 Ocak 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2634 kcal
|
Yağ: 95,59g | Prot: 183,15g | Karb: 192,62g.
Kahvaltı: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Brie Cheese, Bacon, Sides - Garden Salad, Hamburger with 1/4 Lb Meat on Bun. Akşam Yemeği: Spinach Salad, Baked or Boiled Polenta, Braised Beef Short Ribs. Aperatifler/Diğer: 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Beer, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. devamı için...
|
|
2212 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|