|
⬇️💪
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1547 kcal
|
Yağ: 33,25g | Prot: 60,69g | Karb: 106,00g.
Kahvaltı: Café Expresso, Italac Leite Semidesnatado Zero Lactose, Banana Prata. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Sementes de Girassol Secas sem Casca, Tomates, Homus, Ovo Cozido, Rúcula, Cenouras, Alface. Akşam Yemeği: Skol Cerveja, Uísque. Aperatifler/Diğer: Swift Carne Moída de Patinho , Tomate Recheado. devamı için...
|
|
2860 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 10 dakika, Zumba - 50 dakika, Eliptik - 5 dakika, Koşu Bandı - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|