|
ОГ 105
ОТ 86
ОБ 111
|
84,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1291 kcal
|
Yağ: 50,51g | Prot: 99,62g | Karb: 107,95g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Овсяноблин. Öğle Yemeği: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Куриные Грудки (Запеченые), Домик в деревне Сметана 10%, Barilla Макароны Варёные!!!, Помидор Сливка. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Помидор Сливка, Куриное Филе в Сметане. Aperatifler/Diğer: Киви, Активия Йогурт Питьевой, Семена Льна, Активия Йогурт Натуральный. devamı için...
|
|
2263 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 10 dakika, Eliptik - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|