02 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1006 kcal
|
Yağ: 22,17g | Prot: 78,40g | Karb: 136,09g.
Kahvaltı: Kopi (Diseduh dari Bubuk). Öğle Yemeği: ABC Terasi, Saus Tiram, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Wortel, Tomat Merah, Tahu, Kangkung. Akşam Yemeği: Tempe Orek, Usus Ayam, Kikil, Nasi Putih. devamı için...
|
|
3514 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 31 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat, Koşu Bandı - 2 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 19 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
|
|