|
Так и знала, что когда закончится диета прибавлю в весе....хорошо, что всего лишь 1 кг, а не больше. Сегодня добавляю активность и количество калорий, посмотрим что будет. Надеюсь к концу сентября добьюсь результата 68-69 кг, очень надеюсь!
|
70,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
990 kcal
|
Yağ: 42,43g | Prot: 52,73g | Karb: 101,87g.
Kahvaltı: Вареное Яйцо, Мёд, Коровка из Кореновки Молоко 2,7%, Мистраль Смесь Хлопьев 5 Злаков Многозерновая. Öğle Yemeği: Сыр Российский, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Лаваш. Akşam Yemeği: Вареная Баранина, Болгарский Перец, Лаваш, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Aperatifler/Diğer: Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Вареным Сгущённым Молоком, Кофе, Зеленый Чай. devamı için...
|
|
2612 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 38 dakika, Uyku - 7 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Yürüyüş - 45 dakika, Duş Almak - 13 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Mekik - 2 dakika, Squat - 2 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|