04 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1556 kcal
|
Yağ: 63,16g | Prot: 81,59g | Karb: 163,87g.
Kahvaltı: Gyllenhammars Havregryn, Arla Mellanmjölk 1,5%. Öğle Yemeği: Fetaost, Kokt Ägg, Rödlök, ICA Salladsärtor, Blandad Sallad, ICA Tonfisk i Vatten, Felix Mild Kebabsås, Guacamole, Körsbärstomater, Gurka (med Skal). Akşam Yemeği: ICA Bistrosallad, Tomater, ICA Salladsärtor, Zeta Fetaost, Arla Creme Fraiche, ICA Basic Riven Ost, Makaroner, Vitt Mjöl, Tonfisk i Vatten (Konserverad). Aperatifler/Diğer: Småkaka, Mördegskaka, Surdegsbröd, Äpple, Bregott Mellan, Arla Prästost 31%. devamı için...
|
|
2168 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|