|
А вот это уже аванс🤦🏼♀️ Поужинала вчера углеводиками значит, и как отключилась, пришёл муж, не понял, что я уже поужинала и разбудил покормить😲(вот где враг не спит😂🤣🤦🏼♀️), так вот разбудил, а у него и курочка и помидорчики домашние..... Короче пипец.... Так что в 300 раз сегодня начинаю возвращаться к прежней схеме🤣😂
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1199 kcal
|
Yağ: 39,52g | Prot: 70,86g | Karb: 139,09g.
Kahvaltı: Яйцо (Целое), Помидоры, Печеные Овощи, Свиной Фарш (Приготовленный). Öğle Yemeği: Lindt Горький Шоколад 85%, Гречка Отварная, Курица Терияки. Akşam Yemeği: Магнит Арбуз, Магнит Арбуз. devamı için...
|
|
2142 kcal
|
Egzersiz:
Sauna - 12 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 35 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 28 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|