|
Яйца 🥚 вернее их белки на ночь с грейпфрутом дали +600 гр. Надо убрать грейпфрут и съедать не 2, а 1 белок.
Сегодняшний план на день:
7:30-8:30 круговая тренировка на нижнюю часть тела Wispence
11:00-13:00 спортивная стрельба в Патриоте в Кубинке
16:00-17:00 pole dance
Всем отличного воскресного дня 🙂
|
74,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,9 kg.
Geriye kalan: 19,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1295 kcal
|
Yağ: 68,52g | Prot: 72,47g | Karb: 101,29g.
Kahvaltı: Инжир, Макдоналдс Кофе Глясе (0,3 L), Гречка Отварная, Лосось на Пару. Öğle Yemeği: Сало, Борщ с Курицей. Akşam Yemeği: Петрушка, Укроп, Молодой Зеленый Лук (Только Верхушки), Лосось на Пару, Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: Яблоко. devamı için...
|
|
2664 kcal
|
Egzersiz:
Pole Dance - 1 saat, Dairesel Çalışma - 30 dakika, Yürüyüş - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|