|
ну хоть так😐😐😐😐
|
70,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,7 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1165 kcal
|
Yağ: 61,05g | Prot: 71,25g | Karb: 74,01g.
Kahvaltı: Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Крестьянское, Домик в деревне Молоко 2,5%, Яйцо, Домик в деревне Сыр Деревенский Свежий. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Увелка Гречка, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Akşam Yemeği: ООО Хладокомбинат г.Черкесск Сметана 15%, АО СОЛНЕЧНЫЙ (Изобильненский) Хлеб Ржано-Пшеничный, Greenbox Борщ с Индейкой. Aperatifler/Diğer: Сыр Сулугуни, O'Zera Шоколад 75% Ecuador, Сахар, Кофе. devamı için...
|
|
2556 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 58 dakika, Uyku - 6 saat ve 40 dakika, Duş Almak - 13 dakika, Masaj - 10 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 59 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 25 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|