|
💪месяц на поддержании вес стоит, ну на это и расчет, на 1750-1900ккал.
хочу до 2000 ккал разогнать, и вес до 53 кг зафикстровать.
по объемам все так же на месте на 10.09
ог 83
от 64
об 93
|
52,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1759 kcal
|
Yağ: 59,30g | Prot: 112,41g | Karb: 199,05g.
Kahvaltı: Bio Баланс Кефирный 1%, Яйцо, Крупно Хлопья Овсяные. Öğle Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Akşam Yemeği: Россия Щедрая Душа Шоколад Кокос Вафля, Яйцо, С.Пудовъ Кукурузная Мука, Любимый Город Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Нескафе Кофе 3B1 Карамельный Вкус, Бабкины Семечки Семечки, Арбуз. devamı için...
|
sabit kilo
|