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Buongiorno community! come stimate se la dieta per la massa sta andando bene? come fate a vedere se si sta prendendo troppo grasso rispetto al muscolo nel breve periodo? bisognerebbe relazionare peso e circonferenze lo so...ma mentre per dimagrire se il peso scende insieme al girovita, rimanendo invariate le ci circonferenze di braccia e gambe so che sto perdendo grasso e non massa muscolare, per il contrario non so come regolarmi... perché so che la crescita muscolare è molto molto più lenta della perdita di peso...tipo quanti cm di girovita dovrebbero aumentare in un mese max per dire che non sto mangiando troppo per la massa? visto che non so le esatte kcal del fabbisogno?
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66,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2724 kcal
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Yağ: 84,86g | Prot: 137,76g | Karb: 354,46g.
Kahvaltı: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Zucchero di Canna, Banane, Caffè Espresso, Mcdonald's Muffin (al Cioccolato). Öğle Yemeği: Pomodori Ciliegini, Uva Bianca, Delizie dal Sole Mais (Dolce), Fior di Natura Bulgur e Quinoa, Ondina Filetti di Sgombro Grigliati al Naturale, Olio Extra Vergine di Oliva, Melanzana. Akşam Yemeği: Carote Cotte, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Mila Skyr Bianco Natur, Tre Mulini Sfilatini, Fesa di Tacchino, Comprata alla Coop Puccia, Olio Extra Vergine di Oliva, Land Ricottine, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia). Aperatifler/Diğer: Sibamba Uvetta Sultanina, Mulino Bianco Frollini con Farina Integrale e Gocce di Cioccolato, Amo essere Biologico Gallette di Mais, Sibamba Arachidi Tostate. devamı için...
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sabit kilo
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 Yorumlar
Buongiorno ☀️ ti alzo il post 😊
11 Eyl 19 üye tarafından: wertyuii
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ciao! Qualcuno saprà darti indicazioni. Tieni d'occhio lo specchio e la bilancia, se il peso sale troppo e troppo in fretta, forse dovresti ridurre le calorie.
11 Eyl 19 üye tarafından: tania17m
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11 Eyl 19 üye tarafından: Barbyna
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Come prima cosa, direi di controllare il peso con la bilancia che ti fornisce anche la percentuale di composizione corporea.
Come seconda cosa, puoi provare a usare un vecchissimo metodo ancora abbastanza valido: misuri peso e circonferenza vita, se i cm. di vita aumentano più dei kili di peso, non va bene.
Al contrario, se aumenti 1 kilo di peso corporeo, e la circonferenza vita aumenta di 0.5 cm, è probabile che tu abbia aumentato più muscoli che grasso.
11 Eyl 19 üye tarafından: bafio.bazan
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C'è una terza possibilità: aumenti di peso corporeo e diminuisci la circonferenza vita... ma questa è più una ipotesi da fantascienza 😉
11 Eyl 19 üye tarafından: bafio.bazan
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Il problema è che il peso corporeo è altalenante mentre il cm sul girovita no😅 vabbè forse è ancora troppo presto per valutare...caso mai faccio questa valutazione che mi hai detto tra 1 o 2 mesi e vediamo come va...grazie per il consiglio comunque😉
12 Eyl 19 üye tarafından: L'Ispanico
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