28 Ocak 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1490 kcal
|
Yağ: 54,34g | Prot: 100,78g | Karb: 147,64g.
Kahvaltı: Cappuccino, Croissant, Spremuta d'arancia. Öğle Yemeği: Crackers Integrali, Bresaola della Valtellina. Akşam Yemeği: Delicapra, Arrosto di Petto di Pollo alla Griglia o al Forno. Aperatifler/Diğer: Parmigiano (in Pezzi), Parmigiano (in Pezzi), Gatorade, Crackers Integrali. devamı için...
|
|
3064 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|