11 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2171 kcal
|
Yağ: 62,92g | Prot: 178,66g | Karb: 212,52g.
Kahvaltı: Delicata Puur Chocolade 85%, Oatly Haver Barista Edition, Amandelen, AH Blauwe Bessen, Crownfield Fijne Havervlokken, Body & Fit Whey Perfection. Öğle Yemeği: Jumbo Maaltijdsalade Tonijn, Bonduelle Zwarte Bonen. Aperatifler/Diğer: Bambix Rijstebloem, Body & Fit Whey Perfection, Arla Skyr Honing, Amandelen, Jumbo Kalkoenfilet, Eiwit, Ei, Appel, Banaan. devamı için...
|
|
2788 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 30 dakika, Cross Trainer - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bodybuildertim Kilo Geçmişi
|