13 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1512 kcal
|
Yağ: 62,52g | Prot: 66,24g | Karb: 163,91g.
Kahvaltı: Mercadona Pan Integral, Serrano Jamón Serrano, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Kiwi, Nespresso Café Capsulas, Hacendado Leche Desnatada. Öğle Yemeği: Nestlé Chocolate Negro con Arándanos Azules, Almendras y Avellanas, Sandía, Ocean Sea Merluza del Cabo sin Piel, Patatas Cocidas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cebollas Cocidas Maduras, Judías Verdes. Akşam Yemeği: Huevo Cocido, Serrano Jamón Serrano, Hacendado Salmorejo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Chocolate Negro 85%, Hacendado Yogur Natural 0%. Aperatifler/Diğer: Aceitunas Verdes, Mahou Cerveza sin Alcohol, Hacendado Mezcla Frutos Secos, Wasa Pan Tostado Fibra, Hacendado Jamón York, Kiwi. devamı için...
|
|
1452 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Esthercitagi Kilo Geçmişi
|