|
Всем привет! Сегодня еле встала после вчерашнего моделирующего массажа. Перед завтраком сделала-таки кардио (Wispence-лучший комплекс тренировок, что я для себя открыла!). В 15:00 запланирована тренировка pole-dance. И вечером прогулка в Музеоне.
Приведение фигуры в форму - большой труд. Успокаиваю себя, что часть нагрузки проходит пассивно, на сеансах моделирующего массажа и lpg. Хотя, массажист Алексей из ВанКлиник на Варшавке, делает все так, что не расслабишься! После него выхожу, словно после активной тренировки. Радует, что после процедур не остается синяков! Хотя, по ощущениям, что синяя буду вся. Но нет. Как он так умудряется, не знаю. Высший пилотаж!
|
73,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 18,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1205 kcal
|
Yağ: 28,84g | Prot: 77,18g | Karb: 177,56g.
Kahvaltı: Малина, Макдоналдс Кофе Глясе (0,3 L), Якитория Стейк из Лосося. Akşam Yemeği: Малина, Огурец (с Кожурой), Индейка Отварная. Aperatifler/Diğer: Арбуз. devamı için...
|
|
2934 kcal
|
Egzersiz:
Pole Dance - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|