|
2 недели я выходил из кето при калорийности 3500 и вот результат. С 50 грамм углеводов я поднял их очень плавно до 500. Жир опустил с 300 до 60.
Напомню, что 1 сентября прогноз на сегодня был 88. Вывод: если у вас формулы не работают — поменяйте формулы.
Также добавлю, что если «разгон по 50 кал» в неделю я считаю ерундой (я поднял в августе на 1000 за 2 недели, и прекрасно все), то углеводы добавлять с низкоуглеводки никому резко не советую, особенно загружаться простыми сахарами по полной, что вообще безумие и чревато повреждением периферических сосудов. Но, ваше дело, конечно.
|
87,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3535 kcal
|
Yağ: 115,76g | Prot: 206,08g | Karb: 417,62g.
Kahvaltı Öncesi: Домик в деревне Молоко Отборное Деревенское, BSN Syntha-6. Kahvaltı: Alpro Миндальное Молоко, BSN Syntha-6, Raspberries, Valio Молоко 0,05%, BSN Syntha-6. Kahvaltı Sonrası: Delverde Fettuccine A Nido, Universal Nutrition Animal Pak Витамины, Universal Nutrition Animal Omega, Olive Oil, Перекресток Дорадо. Öğle Yemeği Öncesi: MusclePharm Combat 100% Casein . Öğle Yemeği: Raspberries, De Cecco Соус Песто, Grow Food Запечённый Картофель по-Деревенски с Розмарином (150г), Домашняя Ферма Медальоны Говяжьи, Шоколадница Овощи-Гриль. Akşam Yemeği Öncesi: ВкусВилл Хлебцы с Луком, Чесноком и Зеленью, ВкусВилл Хлебцы Гречневые Безглютеновые с Морской Солью. Akşam Yemeği: Alpro Миндальное Молоко, Banana, Banana. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|