16 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2814 kcal
|
Yağ: 87,36g | Prot: 224,23g | Karb: 284,51g.
Kahvaltı: Yosoy Leche de Avena, DIA Cacahuetes Tostados y Salados, Avena. Öğle Yemeği: Margui Skyr Natural, El Ventero Queso Light, Pechuga de Pollo sin Piel, Calabacín, Fideos Integrales. Akşam Yemeği: Melocotones, DIA Yogur Natural Desnatado Edulcorado , Margui Skyr Fresa , Carrefour Atún Claro en Aceite de Oliva, Huevo. Aperatifler/Diğer: Yosoy Leche de Avena, Avena, DIA Cacahuetes Tostados y Salados, DIA Cacahuetes Tostados y Salados. devamı için...
|
|
3300 kcal
|
Egzersiz:
İş - 6 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|