18 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1606 kcal
|
Yağ: 65,74g | Prot: 113,55g | Karb: 146,83g.
Kahvaltı: Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Natursource Salad Topper, Blueberries, Quaker Quick Oats (3-5 Min). Öğle Yemeği: Cooked Spinach (from Fresh), Baked or Broiled Tuna, Watermelon, Pears. Akşam Yemeği: Latte Coffee, Costco Food Court Jumbo Hot Dog. Aperatifler/Diğer: Unblanched Dried Brazilnuts, Dried Fig, Celery. devamı için...
|
|
2735 kcal
|
Egzersiz:
Step - 3 dakika, Koşu Bandı - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Süpermarket Alışveriş - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 12 saat ve 47 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|