martaalmeida1 Günlüğü, 19 Eyl 19

Rádio Viking, sempre a bombar!

https://www.youtube.com/watch?v=5AolemCBZs4

"

64,4 kg Bugüne kadar kayıp: 13,6 kg.    Geriye kalan: 9,4 kg.    Diyet Takibi: %100.

---

939 kcal

Yağ: 44,74g | Prot: 81,48g | Karb: 52,05g.   Kahvaltı: Nestlé Cereais Integrais Fitness, Iogurte Natural Magro, Morangos. Öğle Yemeği: Ovo Mexido, Pingo Doce Queijo Flamengo, Melão. Akşam Yemeği: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Truta no Forno ou Grelhada. devamı için...

2245 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 2 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...