19 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2174 kcal
|
Yağ: 167,23g | Prot: 126,82g | Karb: 34,17g.
Kahvaltı: MyProtein Proteína en Polvo, La Chocolatera Cacao Puro Desgrasado en Polvo, Hacendado Leche Fresca Entera. Öğle Yemeği: Valldan Bisbe Blanc, Carbonell Aceite de Oliva Virgen Extra, Valldan Bull Blanc, Martínez Morcilla de Cebolla, Entrepinares Queso de Oveja Curado, Hacendado Brotes Germinados. Akşam Yemeği: Hacendado Pisto de Verduras, Marcillat Queso Camembert, Père Michel Fromage, Mercadona Caballa Fresca, Hacendado Mantequilla sin Sal. Aperatifler/Diğer: Hacendado Almendra Tostada sin Sal, Montesinos Requesón, Hacendado Arándanos Enteros , Mora. devamı için...
|
|
2251 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 15 saat ve 43 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 7 dakika, Kettlebell - 40 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
franciscoberzosa Kilo Geçmişi
|