21 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2340 kcal
|
Yağ: 130,53g | Prot: 55,78g | Karb: 223,85g.
Kahvaltı: Volkoren Brood, AH Spelt Crackers, Delicata Puur Hazelnoot. Öğle Yemeği: Appelsientje Mangosap, Calvé Pindakaas (20g), Hazelnootpasta, AH Spelt Crackers. Akşam Yemeği: Lay's Naturel Chips (Zakje), Lay's Paprika Chips, Zalmfilet, Jos Poell Pasteitjes, Honing-Mosterd Dressing, Salade met Sla, Kaas, Tomaat en/of Wortelen. devamı için...
|
|
2198 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|