|
16aug weight is 83.9 after use zigzag diet process and control intake kca avg. 1435 kcal result is 81.8 (-2.4kg) but will check again that zigzag process work or not on wed. (used to intake 1450kcal at 5aug-12aug but weight reduce only 87 .3➡87 only 0.3 kg)
bloos sugar is 88
|
81,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,7 kg.
Geriye kalan: 21,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1404 kcal
|
Yağ: 45,17g | Prot: 42,58g | Karb: 203,56g.
Kahvaltı: Waitrose Lemon Curd, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened, Wasa Mehrkorn (Multi Grain) Crispbread (Correct Data), Philadelphia Original Cream Cheese. Öğle Yemeği: 한울 꼬마 맛김치, Sesame Seed Salad Dressing , Miso Soup, Japanese Oyakodon, Cherry Tomatoes, Lettuce, Red Cabbage, Carrots. Akşam Yemeği: Shangarila Durain Mhonthong Mooncake, Ezygo Vegetarian Spicy Vermicelli Salad, Extra Virgin Olive Oil, Home Made Salad Dressing Made from Olive Oil, Cherry Tomatoes, Lettuce, Red Cabbage, Carrots. Aperatifler/Diğer: Halter lemon bonbons (candies) sugar free. devamı için...
|
|
2064 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|