23 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1397 kcal
|
Yağ: 42,91g | Prot: 100,66g | Karb: 162,38g.
Kahvaltı: Go On Baton, Rama Margaryna, Chleb Biały, Sierpc Ser Królewski, Indykpol Szynka Guliwer. Öğle Yemeği: Piątnica Serek Wiejski Wysokobiałkowy, Płatki Owsiane, Banan. Akşam Yemeği: Jabłko. Aperatifler/Diğer: Śliwki, Biedronka Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Zott Jogurt Naturalny, Sałata, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). devamı için...
|
|
3238 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 8 dakika, Oturma - 5 saat, Egzersiz Makinesi (Orta) - 55 dakika, Koşu Bandı - 16 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 41 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|