01 Şubat 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2268 kcal
|
Yağ: 88,49g | Prot: 118,54g | Karb: 251,82g.
Kahvaltı: Biscoitos Simples ou de Leite de Manteiga. Öğle Yemeği: Camarão Tailandês, Peito de Frango, Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Farinha Branca, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Suco de Manga Light, Sorvetes de Chocolate, Pipocas (Óleo, Microondas), Banana Prata, Biscoitos Simples ou de Leite de Manteiga. devamı için...
|
|
2342 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|