25 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 13,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1460 kcal
|
Yağ: 117,68g | Prot: 80,26g | Karb: 27,94g.
Öğle Yemeği: Salada Verde Mista, Repolho, Salada Vinagrete, Bife de Carne de Vaca, Bife de Fígado, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Akşam Yemeği: Banha de Porco
, Torresminas Torresmo, Queijo Meia Cura, Calabresa. Aperatifler/Diğer: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Nozes de Nogueira, Abacate, Amêndoas. devamı için...
|
|
2551 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 30 dakika, Koşu Bandı - 7 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 23 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
indy bianchetto Kilo Geçmişi
|