|
目前恢复减脂计划第三天，控制饮食，只吃三餐，加上适量运动，基本每天保持45分钟慢跑，目前68.5，希望能坚持得到3个月！
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1964 kcal
|
Yağ: 37,59g | Prot: 74,67g | Karb: 331,55g.
Kahvaltı: 煮熟的绿色卷心菜, 白米粥. Öğle Yemeği: 素炒芹菜, 胡萝卜, 家乐福 四季豆, 煮熟的绿色卷心菜, 土豆（水煮，加盐）, 白飯. Akşam Yemeği: 莲藕排骨汤, 炒面. Aperatifler/Diğer: 香蕉, 鸡肉, 伊利 脱脂牛奶. devamı için...
|
|
1948 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 55 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|