zueckis Günlüğü, 29 Eyl 19

Moin moin 

Mahlzeit 🙋🏻‍♀️🙂 

Wie oft fastest du, wenn ich fragen darf. 

Bis zum erreichen der 65 kg habe ich meist 2x die Woche an unterschiedlichen Tagen gefastet, so wie es gepasst hat. Jetzt habe ich auf 1x die Woche reduziert. 

Fastentag heißt für dich stark reduziertes Essen oder Verzicht auf Essen?? 🙋‍♀️👍 

Ich bin such neugierig wie Du fastest.Was ißt Du an Fsstentagen und wie ißt Du den Rest der Woche ? 

also ich definiere "fastentage" als Tage an denen maximal 50kcal in Form von Tee und Kaffee gestattet sind, ansonsten nur Wasser. würde mich also auch Mal interessieren wie andere/du das definieren 😊? 

@ RAINA und wieviel kcal unter Deinem BODY MASS INDEX ist Du den Rest der Woche?  

@biene, fastentage mache ich derzeit nicht da ich Stille, habe ich zuletzt vor der Schwangerschaft gemacht. Ich bin erst seit Montag wieder aktiv am tracken und Abnehmen. Zurzeit setzt mit viel zu + Zahnprobleme (jedoch Freitag einen mehr oder weniger erfolgreichen Zahnarzttermin gehabt 👍). Hatte daher Ø600kcal von mo-sa. Heute jedoch nicht gezählt und gut gegessen (Sonntagsfrühstück, backen, etw süßes, Eiskaffee etc). 

@ RAINA ich probiere von mo bis fr ca 300 - 500 kcal weniger zu essen als ich verbrauche pro Tag und am Wochenende esse ich den Tagesverbrauch und manchmal auch mehr wenn ich in einem Restaurant esse oder zu Besuch bin . 

Ich mache an manchen Tagen intermitted fasting also essen innerhalb eines Zeitrahmens von 6 - 8 Stunden 

An Fastentagen nehme ich Max. 500kcal zu mir. Habe mich mal belesen mit der 5/2 Methode. Intervallfasten 16/8 ist gar nichts für mich, dann lieber so gut wie nichts essen. Meine Ernährung ist nach einer Entgiftungswoche (im Februar) basenüberschüssig, damit habe ich erfolgreich 14 Kilo verloren ohne mich großartig einzuschränken. Seitdem geht es mir gesundheitlich viel besser, keine Migräne mehr, Energie für den Tag, schönere Haut etc. Generell habe ich mir 1700kcal als Obergrenze gesetzt, damit komme ich super klar, ich will ja nicht durch hungern abnehmen. 

Klasse👍👍👍 

@raina, es gibt auch Heilfasten, hier ist ein Glas frisch gepresster Obst-/Gemüsesaft pro Tag erlaubt (habe oft zweimal am Tag eines getrunken) und das ganze für mindestens 5 Tage am Stück.  

zueckis.... dem kann ich dir nur zustimmen. so in der Art mache ich es auch uns es geht mir sehr sehr seeehr viel besser wenn ich mich basisch ernähre und zwischendurch Mal fastentage habe. 🤸 

@liane hapunkt: oh das finde ich toll auf Gleichgesinnte zu treffen 🙂🙋