30 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1114 kcal
|
Yağ: 40,23g | Prot: 127,01g | Karb: 64,26g.
Kahvaltı: 蘆筍, 統一 陽光無加糖高纖豆漿, 遠洋牌 水煮鮪魚, 雞胸肉, 黑咖啡, 紅蘿蔔, 青花菜. Öğle Yemeği: 雜糧飯, 十全 原味味噌, 小白菜, 四季豆, 中華 板豆腐, 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）. Akşam Yemeği: 蒜頭, 杏鲍菇, Costco 美國嫩肩里肌牛排, 金蘭 薄鹽醬油, 麻油, 地瓜, 九層塔, 紅蘿蔔. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|