30 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1191 kcal
|
Yağ: 49,20g | Prot: 64,72g | Karb: 120,42g.
Kahvaltı: Sadia Peito de Peru Light, Nilza Leite Desnatado, Nescafé Café Solúvel Granulado Extra-Forte, Nutrella Bisnaguinha Cenoura e Mandioquinha. Kahvaltı Sonrası: Mamão Papaia. Öğle Yemeği: Suco de Melancia, Alface Americana, Seara Hamburguer de Soja. Öğle Yemeği Sonrası: Maizena Biscoito Integral Cacau. Akşam Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Perdigão Peito de Peru Defumado, Wickbold Pão Light Iogurte com Cenoura, Sadia Mussarela. Aperatifler/Diğer: Fandangos Fandangos Presunto. devamı için...
|
|
1976 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 30 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|