01 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1130 kcal
|
Yağ: 31,85g | Prot: 82,72g | Karb: 124,59g.
Kahvaltı: Crème Bonjour Soltorkade Tomater, ICA Kokt Lantskinka, Polarbröd Lantkaka Vallmo. Öğle Yemeği: Abba Tonfisk Grillad Paprika, Apetina Fetaost 10%, ICA Stora Vita Bönor , Blandad Sallad. Akşam Yemeği: Cocktailtomater, Vitlök, Köttbuljong, Garant Röd Currypasta, Gullök, Champinjoner, Lucullus Sambal Oelek, Frebaco Råris, ICA Asia Lätt Kokosmjölk, Risenta Röda Linser. Aperatifler/Diğer: Prosciutto, Gainomax Crispy Peanut Twin Protein Bar. devamı için...
|
|
2700 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Ev İşi - 2 saat, Ders Çalışmak - 1 saat, Vücut Geliştirme - 15 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|