|
昨天大扫除储物室，中午回娘家，卡数还是1100左右，今天突破了56.高兴😁😁
|
55,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1084 kcal
|
Yağ: 44,53g | Prot: 85,77g | Karb: 88,76g.
Kahvaltı: 清炒油麦菜, 煮鸡蛋, 蒸南瓜, 五谷磨房 红豆薏仁粉. Öğle Yemeği: 蒸南瓜, 清炒油麦菜, 炒金针菇, 炒绿豆芽, 炒黄瓜, 炒胡萝卜, 清蒸或水煮虾, 五谷磨房 红豆薏仁粉. Akşam Yemeği: 素炒芹菜, 豆干, 木耳, 山药, 辣子鸡. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
01 Eki 19 üye tarafından: Doreen. Yu
|
我看了看你的主页，马上就完成人物了，我立马就有动力了，好像是我快成功了一样，你是用多长时间做到的呢？今天买了一堆的衣服，发现能穿m的裤子了，谢谢你鼓励我❤❤
02 Eki 19 üye tarafından: mamihou
|
02 Eki 19 üye tarafından: Doreen. Yu
|
对呀，我老想坚持一个月，然后就达到目标，现在看来不太可能，但是天天这样，我有时候又会动摇，所以问问坚持了多长时间，达到了这么好的效果
02 Eki 19 üye tarafından: mamihou
|
我从2月份开始减的，第一阶段的目标是55kg，目前进行第二阶段 目标49kg。减肥不是短期目的，是个长期计划，关键养成习惯，不要急于求成，不可能天天规规矩矩吃饭，一周总得给自己两天的放纵日，这样才能坚持地久。
02 Eki 19 üye tarafından: Doreen. Yu
|
亲，我请教一下，每餐是应该看热量摄入，克数呢，比如油麦菜，我每餐摄入150g就已经饱了，但是他热量不够，吃少了又便秘，我不知道该怎样平衡
04 Eki 19 üye tarafından: mamihou
|
其实我是按比例，我的饮食结构是高蛋白。3大营养成分的比例是碳水站35% 蛋白质40% 脂肪25%，每次想吃什么就先录入这个App，如果某一项超标了就会调整一下数量
04 Eki 19 üye tarafından: Doreen. Yu
|
我早餐午餐的碳水和蛋白质就够整天的了，可是膳食纤维不够，不吃碳水都够了，这种情况我晚餐还加碳水吗？蔬菜可劲吃到纤维的量吗？
04 Eki 19 üye tarafından: mamihou
|
嗯…也就只能这样了，不过最好均衡饮食，每一顿都摄入这三类，所以最好就要在前一天计划好第二天吃什么😃
04 Eki 19 üye tarafından: Doreen. Yu
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|