04 Şubat 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2343 kcal
|
Yağ: 78,63g | Prot: 193,14g | Karb: 225,32g.
Kahvaltı: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Pepperoni Pizza, Bacon, Chicken and Tomato Club Sandwich with Lettuce and Spread. Akşam Yemeği: Chicken Wing, Chicken Noodle Soup, Spaghetti Winter Squash, Chicken Breast, Sweet Potato. Aperatifler/Diğer: Instant Oatmeal - Plain, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Apples. devamı için...
|
|
2250 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|