|
10 декабря - день рождения, хочу быть к этому сроку максимум 79 кг, надеюсь получится. Надо замотивировать себя. А потом опять Новогодние праздники😭. Надо чаше ходить на тренировки.
|
85,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,4 kg.
Geriye kalan: 21,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1235 kcal
|
Yağ: 48,43g | Prot: 70,96g | Karb: 126,53g.
Kahvaltı: Кофе, Быстров Каша Овсяная с Клубникой, Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой, Сваренное Вкрутую Яйцо. Öğle Yemeği: Рубленый Чеснок, Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой, Слобода Масло Подсолнечное Нерафинированное, Помидоры, Плов со Свининой. Akşam Yemeği: Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой, Картофельное Пюре, Минтай Жареный. devamı için...
|
|
2741 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 12 saat, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Temizlik - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|