|
на 1200 ккал набираю вес. Пора переходить только на воду....
Бесит, не понимаю,какого....?
|
58,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,3 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1083 kcal
|
Yağ: 28,24g | Prot: 90,28g | Karb: 119,27g.
Kahvaltı: Льняные Семена, Алтайская Сказка Хлопья 9 Злаков, Каждый День Изюм без Косточек, Чай. Öğle Yemeği: Пассим Жемчужная Крупа Перловая, Акашево Филе Бедра. Akşam Yemeği: Каждый День Мидии в Рассоле. Aperatifler/Diğer: Nesquik Шоколад с Молочной Начинкой, Чай, Огурец (без Кожуры), Лакомо Сливки 10%. devamı için...
|
|
2222 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 3 saat, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 1 saat ve 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Duş Almak - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|