04 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1361 kcal
|
Yağ: 48,98g | Prot: 77,06g | Karb: 150,28g.
Kahvaltı: Cheddar Cheese (Reduced Fat) , Nairn's Rough Oatmeal Oatcakes, Harvest Morn Porridge Oats , Waitrose Nut and Dried Fruit Selection, Berries, Linwoods Flaxseed, Sunflower & Pumpkin Seeds, Asda Avocado, Total Greek Yoghurt. Öğle Yemeği: Toasted Multigrain Roll, Warburtons Sandwich Thins, Asda Gala Apple, Cheddar Cheese (Reduced Fat) , Heinz Tomato Ketchup No Added Sugar & Salt, Yutaka Shirataki Noodles. Akşam Yemeği: Heinz Tomato Ketchup, Tomatoes, Scrambled Egg , Green Cabbage, Total 0% Greek Yoghurt. Aperatifler/Diğer: Apples , Asda Banana, Naturya Organic Wheatgrass Powder, Great Lakes Collagen Hydrolysate, Semi-Skimmed Milk. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
 Yorumlar
No harm, just do a correction plan and challenge your self💪💪💪
04 Eki 19 üye tarafından: Mo0oha
|
You are right - feeling very self destructive cos gaining weight - i need to stop nibbling the kids food and stick to 1500 cals. Its hard . How do you refocus ?
04 Eki 19 üye tarafından: antoniaaldous
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
antoniaaldous Kilo Geçmişi
|